Подготовка
Что важно знать?
Подробные инструкции по каждому аспекту подготовки к соревнованиям
Прическа: идеальный пучок
Прическа должна быть аккуратной и скромной. Самый удобный вариант — тугой пучок:
Как делать
1
Сделать хвост без «петухов»2
Обернуть волосы вокруг резинки, закрепить шпильками3
Надеть сеточку в тон волос, зафиксировать шпильками4
Для коротких волос используют «бублик» или накладные волосы5
Украшения допустимы, но лучше выбирать минимализмМакияж гимнастки
Макияж должен быть стойким и универсальным — подчёркивать естественную красоту, а не следовать трендам.
Этапы
1
Увлажнение кожи, правильный тон2
Консилер под глаза, пудра для фиксации3
Корректор + хайлайтер для скул4
Стрелки (карандаш + подводка), аккуратные брови5
Стойкая помада (чтобы не отпечатывалась на купальнике)6
Водостойкая тушьВажно:
Для детей предпочтителен лёгкий макияж (стрелки, ресницы, губы)
Сумка гимнастки
Что должно быть обязательно:
Сменная обувь
Полупальцы в отдельном мешочке
Наколенники (снять перед выступлением!)
Предметы (только если они в программе)
Резина или грузы — по согласованию с тренером
Полотенце, носки, салфетки, лейкопластырь
Вода — 2 бутылки (гимнастке и тренеру)
Диски с музыкой + флешка (основная и запасная)
Косметичка (лаки, резинки, шпильки)
Гетры (если прохладно в зале)
Талисман
Быстрая смена купальника
В зале жарко, поэтому переодевание должно быть максимально быстрым.
Как делать
1
Купальник снимается сверху одним движением локтя, не растягивая ткань2
Сначала надевается низ, потом плечи и рукава3
Для ускорения используют пакет на руку — ткань легко скользит